Кардиотренажеры дома — за и против

Кардиотренажеры являются современным видом многофункциональных тренажеров, на которых можно заниматься как в специализированном фитнес центре, так и в домашнем тренажерном зале. Прежде всего, стоит отметить основные функции таких тренажеров, к которым можно отнести:

  • возможность разогрева мышц перед тренировками;
  • способствование избавлению от лишнего веса;
  • увеличение мышечной массы и балансирование жировых отложений в организме;
  • повышение иммунитета, выносливости и силы воли;
  • улучшение функционирования сердечнососудистой системы;
  • питание тканей кислородом.

кардиотренажеры дома

Современные кардиотренажеры представлены в широкой линейке моделей с различными особенностями и для определенных целей. Некоторые из них достаточно большие и громоздкие для домашних условий, для них требуется специально оборудованное помещение и регулярное обслуживание. Поэтому возникает вопрос о необходимости покупки таких тренажеров для дома. Следует исходить, прежде всего, из домашних условий, площади квартиры или дома, а также степени важности данных устройств для здоровья.

Существует несколько основных видов кардиотренажеров: беговые дорожки, велосипед, гребные и эллиптические, степперы и т. д. Для домашнего тренажерного зала можно выбрать беговую дорожку, которая проста в использовании, позволяет укреплять мышцы спины и грудопоясничного отдела, улучшит работу дыхательной системы и ускорит процесс поступления кислорода в ткани. На беговой дорожке можно выбрать подходящую скорость полотна, степень наклона и нагрузки. Для тренировки сердечнососудистой системы хорошо подходит бег трусцой и интервальная ходьба.

Наиболее компактным и удобным для домашних условий является велотренажер, воздействующий на все группы мышц ног, но оказывающий минимальное воздействие на дыхательную систему. Более эффективное влияние на сердечную и дыхательную систему оказывает тренажерное устройство эллиптического типа. А степпер хорошо нагружает мышцы ягодиц и ног, что актуально для женщин.

Гребные тренажеры, которые достаточно громоздки и займут много места в домашнем спортзале, лучше приобретать при необходимости похудения. Они воспроизводят греблю на воде, задействует все мышцы тела, активно вентилируют дыхательную систему и улучшают работу сердца. Регулярные занятия на этих устройствах позволят значительно улучшить состояние мышц и устранить лишние липидные отложения.

Для домашнего тренажерного зала подойдут различные виды кардиотренажеров, которые не противопоказаны по состоянию здоровья. Наиболее эффективны те, которые задействует большое количество групп мышц, а также способствуют жиросжиганию. Если во время тренировок дыхание становится глубоким и ритмичным, то тренажер правильно влияет на организм. А программа тренировок будет наиболее эффективной в интервальном режиме с чередованием и комбинированием различных видов упражнений .

Похожие статьи

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ