Бесплатный фитнес? Это реально!

Фитнес и спорт – занятия, без которых сложно поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако последствия финансового кризиса заставили многих россиян отказаться от регулярных посещений комфортабельных фитнес-клубов и спортивных залов.

Тем не менее, прекращать тренировки ни в коем случае нельзя – это сведет на нет все усилия по обретению стройной и красивой фигуры. Выход из положения есть! Бесплатный фитнес, который каждый может организовать для себя самостоятельно - способ преодолеть материальные проблемы и сохранить отличную физическую форму.

На Западе одним из наиболее популярных видов самостоятельного спорта является бег. Мужчины и женщины выбирают пробежки в парке в качестве регулярных тренировок, и не зря. Так улучшается обмен веществ, тренируются мышцы, сжигается жир.

Однако бегать можно не всем. При слабых суставах, остеопорозе лучше выбрать иную форму нагрузок. Для бега потребуется хорошая спортивная обувь, на качестве которой лучше не экономить. Поддержание себя в форме потребует примерно двух-трех получасовых пробежек в неделю. Лучше всего делать это по утрам, когда организм готов на подвиги, а потенциал находится на пике.

Замечательным способом физической активности станут пешие прогулки, которыми можно полностью заменить поездки на общественном или личном транспорте на небольшие расстояния. Пускай машины, автобусы и детские автокресла отдохнут – пора заняться бесплатным фитнесом и сэкономить с пользой! Прогулки и отказ от транспортных услуг потребуют дополнительных расходов времени, но зато позволят излечить депрессию, бессонницу, улучшат аппетит и цвет лица.

Совместные пешие путешествия с детьми – это дополнительная возможность побыть вместе для вечно занятых работающих родителей. Главное – удобная обувь и одежда по сезону. Полезно также отказаться от лифта и ходить по лестнице пешком. Ежедневный подъем и спуск по ступенькам на 3-й этаж сжигает примерно 70 ккал.

Для тех, кто не может прожить без тренировок, но временно лишен возможности посещать тренажерный зал, подойдут самостоятельные домашние занятия. Возможно, придется купить некоторый инвентарь – пару гантелей, утяжелители для рук и ног, обруч или скакалку…

Но даже без специального снаряжения можно устроить фитнес-клуб прямо на дому. Достаточно открыть пошире окно, включить любимую музыку, и можно заниматься в свое удовольствие. Подойдут упражнения из йоги, развивающие растяжку, а также комплексы, не требующие для выполнения большого пространства. В них включаются приседания, бег на месте и прыжки, наклоны, отжимания, махи ногами.

Самостоятельный, не требующий расходов фитнес – это реальность. Важно победить собственную лень и сделать первый шаг.