Летние напитки: как утолить жажду в жару

Лето и жажда - синонимы. В летнюю жару пить хочется практически все время - и это неудивительно, поскольку в жару организм человека теряет в два раза больше влаги, которая является условием его нормального функционирования. Именно поэтому, чтобы восполнять запас жидкости, жизненно важным является регулярное потребление значительного количества жидкости - не менее, чем 2-3 литра ежедневно. Тем не менее, вовсе не все летние напитки одинаково полезны.

Итак, как утолить жажду в жару?

Лучше всего, уверяют медики, утоляет жажду обычная вода. А вот широко разрекламированные газированные сладкие напитки, как и фруктовые напитки с содержанием сахарного сиропа, которые мы приобретаем в супермаркетах под видом соков, не только не утоляют жажду, но и провоцируют ее, многократно усиливая.

Кроме того, подобные напитки содержат красители и являются калорийными - а значит, едва ли подходят для людей, которые придерживаются диеты. К тому же простая вода, вместо сладких напитков - хороший способ сэкономить свои деньги.

Также медики не рекомендуют увлекаться в жару минералкой. Дело в том, что в ней содержатся соли, микроэлементы и другие вещества, излишнее потребление которых может быть чревато проблемами со здоровьем. Крайне опасной является минералка с высоким содержанием соли (более 10 г / литр) - это уже не прохладительный напиток, а лекарство.

Хорошей альтернативой для покупных напитков станут летние напитки собственного приготовления. По мнению диетологов, оптимальными напитками для летней жары являются лимонная вода, зеленый чай, отвар мелиссы, морсы и компоты.

Итак, лимонная вода. Она обладает уникальным освежающим эффектом благодаря тому, что содержит лимонную кислоту, которая благодаря кислому вкусу повышает слюноотделение. Как результат, сухость во рту уходит. Ну и разумеется, такой напиток полезен для иммунитета благодаря тому, что содержит витамин С.

Для приготовления лимонной воды в два литра заранее подготовленной прохладной воды выдавите сок 3-4 лимонов и добавьте 1-2 столовых ложки меда. Для усиления охлаждающего эффекта добавьте в напиток кубики льда, а также несколько листиков мяты и дайте ему настояться несколько часов.

Еще один напиток, который отлично утоляет жажду в жару – зеленый чай. При этом это единственный напиток, который в жару можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Горячий зеленый чай обладает свойством стимулировать потоотделение, уменьшая температуру тела, а холодный чай освежает и помогает защититься от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Один из секретов жителей Азии, где этот напиток очень популярен – пить его надо чуть подсоленным.

Ну и наконец, существуют основные правила употребления жидкости в жару.

Прежде всего, не стоит пить очень холодные напитки большими дозами за раз. Лучше пить маленькими порциями, часто и чуть охлажденную воду.
Основную дозу жидкости следует употреблять в первой половине дня. Это помогает создать запас воды в организме.
Если вас мучает сильная жажда, после питья воды медики советуют прополоскать рот слегка подсоленной водой.
Также не следует пить в день больше 2-3 литров воды в день – излишек жидкости создает дополнительную нагрузку на органы.